Четырехступенчатая градация душевного равновесия. Советы.

Иногда, мы начинаем ощущать, что некоторые мысли, предчувствия, опасения мешают жить реальной жизнью. Но действовать просто необходимо, ведь это жизнь - жить надо! Попробуем привести перечень действий, которые помогут избавиться от тревог, гнетущих мыслей и хотя бы частично выровнять психологический фон.

ПЕРВЫМ ШАГОМ выступает создание списка навязчивых мыслей человека. В списке, стоит выделить основные, угнетающие и "опасные" мысли, список должен вестись 2-3 недели и пополняться, только тогда, когда психо-фон варьирует. В спокойные периоды когда выделиться основная масса "мешающих" мыслей, возможно синтезировать список логически опровергающих действий, что бесспорно поможет справиться с основной проблемой.

ВТОРЫМ ШАГОМ выступает внимательное отношение к своим телесным ощущениям. Следите за ощущениями, во время прихода очередной тревоги или страха - комка в горле, боли в груди, зажима дыхания, прочее. Эти ощущения сигнал регрессии - неуправляемые эмоции. Иным словом в моменты посещения нас негативными мыслями, функции блокаторов левого полушария, переходят к правому - причина возникновения тяжелых, нагнетающих мыслей. В моменты прихода неприятных ощущений, вы должны сделать вздох, паузу в мыслях и остановится, сказать себе, что это иллюзия ребенка, на самом деле я взрослый, сформировавшийся человек - личность.

ТРЕТЬИМ ШАГОМ выступает блокация ощущений путем осознания своих жизненных планов - трудности представяться временными, кроме того, стоит подумать о любимых, близких людях. Человек живет не только ради себя - это свойство зрелой, сформировавшийся личности - в трудный момент не думайте только себе - станет легче, вы не будете одниноки, вместе не пропадете.

ЧЕТВЕРТЫМ ШАГОМ стоит окрестить поиск новых решений и практических шагов. Необходимо понять какой реальный шаг улучшит ситуацию. Синтезировать ряд исполнимых планов на короткий промежуток времени. Ведите дневник, отмечайте свои успехи, больше пишите - это сублимация. Действуйте осознанно, вы перенаправите энергию на цели и снимите внутренний дискомфорт.

Многие люди имеют соответствующие дискомфорты и постоянно жалуються считая это неизлечимой фобией, но лишь 40% из них пытаються решить проблему. Либо самостоятельно, либо при помощи специалистов. Удачи вам. Спасибо за внимание.

Е.Н. Семыкин (copywright 2011-2015)